¿Sientes que tu mente te traiciona con pensamientos que no puedes controlar? ¿Te descubres haciendo lo mismo una y otra vez, sabiendo que no tiene sentido, pero sin poder detenerte?

• Pasas horas atrapada en tu cabeza, comprobando mentalmente, repasando conversaciones, buscando certezas que nunca llegan.
• Necesitas que todo esté «perfecto»: los objetos alineados, los números pares, seguir rituales exactos… porque si no lo haces, algo terrible podría pasar.
• Los pensamientos intrusivos te aterrorizan: imágenes violentas, el miedo a hacerte daño o a dañar a quienes amas, aunque sea lo último que querrías hacer.
• Has dejado de hacer cosas que te importan porque tus rituales te consumen tanto tiempo y energía que ya no vives; solo sobrevives.
• Lavas tus manos hasta que te duelen porque el miedo a contaminarte no desaparece, aunque sepas que ya están limpias.
• Revisas la puerta, la llave del gas, el enchufe una, dos, diez veces… y aún así la duda te persigue.

Los Trastornos Obsesivos se pueden tratar con Terapia Psicológica, y estamos aquí para acompañarte en el proceso.

❌ No es cuestión de «fuerza de voluntad»
 No puedes «simplemente ignorar» los pensamientos obsesivos. El TOC es un trastorno real con base neurobiológica, pero con el tratamiento correcto, se puede mejorar.

❌ No vas a «volverte loca»
 Los pensamientos intrusivos no definen quién eres. Tener un pensamiento no implica que vayas a actuar sobre él. Y si te aterrorizan es precisamente porque van en contra de tus valores.

❌ No tienes que «aprender a vivir con ello»
 Muchas personas creen que el TOC es algo con lo que tendrán que lidiar para siempre. La realidad es que el tratamiento funciona y, puedes recuperar las riendas de tu vida.

En nuestra consulta sabemos que no se trata solo de «dejar de pensar» o «dejar de hacer las compulsiones», sino de entender la ansiedad que hay detrás de todo ello, y de recuperar la confianza en ti mismo/a.

Trabajamos con un enfoque Humanista-Integrador, que combina lo mejor de la Terapia Cognitivo-Conductual especializada en TOC con un acompañamiento profundamente humano y personalizado.

En qué consiste el Proceso Terapéutico

1. Entender tu TOC (sin juzgarlo)
   Cada persona vive el TOC de forma única. Juntos exploramos cómo funciona tu ciclo obsesivo-compulsivo: lo que lo origina, lo que lo mantiene activo y qué necesitas para romperlo.
2. Incorporar Herramientas de Regulación del Malestar
   Cuando estamos muy activado/as, es imposible poder acceder a lo interno. Pero en consulta te mostraremos técnicas que te ayudarán a reducir la ansiedad y toda la angustia asociada a los pensamientos intrusivos. Aprenderás herramientas que te ayudarán a parar el ciclo Obsesión-Compulsión, lo que poco a poco te permitirá sentirte mejor.
3. Trabajar la raíz emocional
   Muchas veces el TOC esconde necesidades emocionales profundas: necesidad de control, miedo a la incertidumbre, perfeccionismo extremo… Trabajamos sobre esos aspectos, para que sientas que todo aquello que en su momento no fue cubierto, hoy lo puedes lograr de otras formas más adaptativas.
4. Desactivar los pensamientos obsesivos
   Así, aprendemos juntos a cambiar tu relación con los pensamientos intrusivos. No se trata de eliminarlos (eso solo los refuerza), sino de quitarles el poder que tienen sobre ti.
5. Recuperar tu vida
   Cuando las carencias que te han llevado a generar el ciclo Obsesión-Compulsión son cubiertas, ya no hay lugar para esos pensamientos y esas conductas que tanto te desgastan.

Nuestro objetivo no es solo reducir los síntomas. Es que vuelvas a ser tú: que recuperes tu tiempo, tu energía, tus relaciones, tu tranquilidad.

  Formato: Sesiones individuales de 50 minutos.
👥 Población: Adulta e infanto-juvenil.
📅 Frecuencia: Semanal (especialmente importante al inicio del tratamiento).
🌍 Idioma: Sesiones presenciales en español. También ofrecemos Terapia Online en inglés.
📍Modalidad: Consulta Presencial en Chamberí o Consulta Online a través de Videollamada, desde cualquier parte del mundo.

Las sesiones semanales son fundamentales en el tratamiento del TOC para realmente conectar con lo interno y para que puedas ir incorporando herramientas que te permitan reducir tu malestar.

✓ Reducir significativamente (o eliminar) las compulsiones que te quitan horas cada día

✓ Disminuir la intensidad y frecuencia de las obsesiones hasta que dejen de controlarte

✓ Recuperar tu libertad: hacer planes sin miedo, salir de casa sin rituales interminables, vivir sin esa sensación constante de peligro

✓ Mejorar tus relaciones: tu familia y amistades dejarán de verse afectadas por el TOC

✓ Volver a confiar en ti misma y en tu capacidad de manejar la incertidumbre

✓ Sentir que vuelves a ser tú, no una versión dominada por el miedo

Cuánto dura el tratamiento para el TOC?
 Depende de cada persona, pero generalmente, entre 4 y 6 meses se observan cambios significativos. Algunas personas necesitan más tiempo, otras menos. Lo importante es que cada sesión te acerca a tu objetivo.

¿La exposición va a ser muy angustiante?
 La exposición genera incomodidad inicial, sí, pero siempre se hace de forma gradual y controlada. Empezamos por lo más sencillo y avanzamos a tu ritmo. Además, te enseñamos herramientas para manejar la ansiedad durante el proceso.

¿Necesito tomar medicación?
 No necesariamente. Muchas personas superan el TOC solo con terapia psicológica. En algunos casos, combinar terapia con medicación (prescrita por un psiquiatra) puede ser útil. Lo valoraremos juntas según tu situación.

¿Y si mis pensamientos son «demasiado perturbadores» para contarlos?
 Hemos escuchado de todo, y nada de lo que nos cuentes nos va a escandalizar o lo vamos a juzgar. Los pensamientos intrusivos, por violentos o perturbadores que sean, son solo síntomas del TOC. Sabemos que no los deseas y, sobre todo, que no te definen.

¿Realmente puedo mejorar? He convivido con esto durante años…
 Sí, definitivamente. El tiempo que lleves con el TOC no necesariamente determina el éxito del tratamiento. De la mano de un buen profesional y con el tratamiento correcto, se pueden conseguir grandes resultados.

¿Tengo que tener todo claro antes de pedir cita?
 No. Muchas personas nos contactan llenas de dudas, sin saber si realmente tienen TOC o si la terapia les puede ayudar. La primera sesión nos sirve precisamente para aclarar todo esto juntos. No necesitas tener respuestas, solo ganas de empezar a sentirte mejor. No tienes que seguir luchando sola contra tu mente. No tienes que esperar a «estar peor» para pedir ayuda.
Hoy puede ser el día en que empieces a recuperar tu vida.