• Te cuesta dormir porque tu mente no para de dar vueltas a los mismos pensamientos.
• Evitas situaciones que antes disfrutabas: quedar con amigos/as, hacer planes, incluso salir de casa.
• Tu cuerpo reacciona con taquicardias, opresión en el pecho, sudoración o mareos sin motivo aparente.
• Te anticipas constantemente al peor escenario posible, aunque seas consciente de que es poco probable.
• Sientes que pierdes el control y eso te aterra aún más.
• Has dejado de ser tú mismo/a: la ansiedad ha ido ocupando espacios en tu vida que antes eran tuyos.
• Las personas cercanas no terminan de entenderlo: «no te preocupes tanto», «relájate», como si fuera tan fácil.

Si has asentido, aunque sea a uno de estos puntos, queremos que sepas algo importante: lo que sientes es real, tiene una explicación y, sobre todo, tiene solución.

La ansiedad es una emoción necesaria en la vida de las personas, pues biológicamente tiene la función de protegernos. Nos alerta cuando nos encontramos ante una situación de peligro, activando las respuestas primarias de huida o de ataque.

El problema viene cuando esta sensación aparece en circunstancias que, realmente, no entrañan un peligro real para nosotros/as. Esto se debe a que en algún momento, hemos asociado esta emoción a circunstancias que nos generaban miedo o malestar y, a raíz de esto, la respuesta de ansiedad ha sido la forma en la que hemos aprendido a enfrentarnos a determinadas situaciones.

Es por ello que, por mucho que nos mentalicemos y lo intentemos, muchas veces no logramos deshacernos de estas sensaciones y, en algunos momentos, pueden llegar a dominar nuestra vida e impedirnos continuar adelante con nuestro día a día.

1. Comprendemos tu experiencia única
En las primeras sesiones nos centramos en conocerte: qué te ocurre en este momento, cuándo empezó todo, cómo afecta a tu vida diaria, etc. Sin juicios, y con toda la calma que necesites.

2. Conectamos con tu historia
Exploramos tu pasado no para quedarnos en él, sino para entender cómo llegaste hasta aquí. Muchas veces la respuesta está en experiencias que no habías conectado con tu ansiedad actual.

3. Regulación emocional en el presente
Te enseñamos herramientas prácticas para el momento en que sientes que la ansiedad se apodera de ti: técnicas de respiración, anclaje corporal, identificación de pensamientos distorsionados. Todo esto te dará un alivio inmediato, mientras trabajamos en lo profundo.

4. Transformación desde dentro
A medida que avanzamos, notarás que los cambios irán viniendo de forma natural: situaciones que antes evitabas dejan de darte miedo, tu cuerpo se relaja, duermes mejor, recuperas espacios de tu vida…

5. Tu propio camino
Porque eres tú quien tiene la capacidad de sanarte. Nosotras te acompañamos, te sostenemos, te mostramos perspectivas que quizás no habías visto. Pero el camino es tuyo.

En las primeras semanas:
– Comprenderás por qué te pasa lo que te pasa (y ese entendimiento, por sí solo, alivia).
– Aprenderás herramientas concretas para los momentos de mayor intensidad.
– Empezarás a identificar los patrones que mantienen tu ansiedad activa.

A medio plazo:
– Notarás cómo ciertos síntomas físicos se reducen de forma natural.
– Recuperarás la confianza en ti mismo/a y en tu capacidad de afrontar situaciones.
– Podrás volver a hacer cosas que habías dejado de hacer.

A largo plazo:
– La ansiedad dejará de ser el eje de tu vida.
– Te conocerás mejor que nunca: tus límites, tus necesidades, tu valor.
– Habrás desarrollado recursos internos que te acompañarán siempre.

  Formato: Sesiones individuales de 50 minutos.
👥 Población: Adulta e infanto-juvenil.
📅 Frecuencia: Semanal (especialmente importante al inicio del tratamiento).
🌍 Idioma: Sesiones presenciales en español. También ofrecemos Terapia Online en inglés.
📍Modalidad: Consulta Presencial en Chamberí o Consulta Online a través de Videollamada, desde cualquier parte del mundo.

Las sesiones semanales son fundamentales en el tratamiento de Ansiedad. No es un capricho: es lo que permite que tu sistema nervioso aprenda a regularse de manera consistente, que los avances se consoliden, y que no te sientas solo/a con tu malestar entre sesión y sesión.

¿Cuánto dura el tratamiento? Cada persona es única, pero normalmente empiezas a notar cambios significativos entre los 3 y 6 meses. La terapia avanza a tu ritmo.

¿Necesito tener claro qué me pasa para empezar? Para nada. Muchas personas llegan sin saber muy bien cómo explicar lo que sienten. En eso consisten las primeras sesiones: te acompañaremos en el camino de poner palabras a tu experiencia.

¿Las sesiones son presenciales u online? Trabajamos en ambas modalidades. Tú eliges la que mejor se adapte a ti

¿Y si tengo un ataque de ansiedad entre sesiones? Te daremos recursos para gestionarlo y sabrás que puedes contar con nosotras. Tu bienestar nos importa, dentro y fuera de consulta.

¿Voy a tener que tomar medicación? No somos psiquiatras, somos psicólogas. Si en algún momento valoramos que puede ser útil un apoyo farmacológico, te lo recomendaríamos, pero nuestra intervención es puramente psicoterapéutica.

Sabemos que escribir o llamar cuesta. Que hay una parte de ti que preferiría esperar a «tenerlo más claro».

Pero la realidad es esta: cada día que pasas con ansiedad es un día que te estás perdiendo a ti mismo/a.

No tienes que llegar a tocar fondo para pedir ayuda. No tienes que tenerlo todo claro. Solo tienes que dar un pequeño paso.

Ese paso es muy sencillo:

Escríbenos un email contándonos brevemente qué te ocurre

Llámanos y hablamos sin compromiso:
Telf. 644732786

Rellena nuestro formulario de contacto y te llamaremos para solucionar todas tus dudas

No estás solo/a en esto. Y, definitivamente, no tienes que seguir así.

La ansiedad no define quién eres. Es solo algo que te pasa. Y tiene solución.