La depresión no es solo estar triste. Es esa sensación de vacío que no se va, el esfuerzo titánico que supone hacer cosas que antes eran sencillas, la culpa constante por no «estar bien», y esa voz que te repite que nada va a cambiar.

Quizás te sientes identificado/a con esto:

• Te cuesta salir de la cama y enfrentar el día, aunque hayas dormido horas.
• Todo requiere un esfuerzo enorme: ducharte, trabajar, quedar con amigos/as… Cosas que antes hacías sin pensar.
• Has perdido el interés en actividades que antes solías disfrutar.
• Te sientes culpable por no ser «suficientemente fuerte» o por decepcionar a los demás.
• Los pensamientos negativos sobre ti mismo/a y tu futuro se han vuelto constantes.
• Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o terminar tareas.
• Te aíslas porque sientes que nadie lo entendería o porque no tienes energía para socializar.
• Tu cuerpo también lo nota: dolores, cansancio extremo, cambios en el apetito o el sueño.

Si te reconoces en varios de estos puntos, no estás exagerando y no es «solo una mala racha». Estamos ante un claro problema del estado de ánimo, posiblemente Depresión, y merece ser tratada.

Un tratamiento que te devuelve las riendas de tu vida

No creemos en soluciones genéricas. La depresión de cada persona tiene sus propias causas, sus propios síntomas y su propio camino de recuperación.

Así, con nuestro enfoque Humanista-Integrador vamos a diseñar tu tratamiento personalizado.

La tristeza es una emoción que todos sentimos en determinado momento, y debemos expresarla de forma natural. El problema viene cuando los sentimientos de desánimo y abatimiento se cronifican, y cuando la tristeza se convierte en la emoción que domina nuestra vida, ya que no conseguimos afrontarla.

El proceso: paso a paso, a tu ritmo

Fase 1: Alivio y estabilización

Primero, trabajamos sobre los síntomas más urgentes. Te ayudamos a recuperar pequeños espacios de bienestar:

• Reducir la intensidad del malestar diario
• Aprender técnicas para regular la intensidad, y que puedas usar de inmediato
• Identificar y modificar los pensamientos que alimentan la tristeza
• Recuperar poco a poco rutinas y actividades básicas

No se trata de «hacer desaparecer» el síntoma ignorándolo, sino de entender qué te está diciendo y reducir su intensidad para que puedas funcionar.

Fase 2: Comprensión profunda

Una vez que tienes algo más de estabilidad, vamos al fondo:

• Exploraremos tu historia de vida para entender por qué llegaste hasta aquí
• Identificaremos esas situaciones que viviste, y que aún te afectan
• Comprenderemos la función de la tristeza: cómo lo negativo pasó a ser el filtro con el que aprendiste a mirar la vida
• Trabajaremos integrando todas tus vivencias que hayan podido ser las causantes de esos estados depresivos

Fase 3: Reconstrucción y fortalecimiento

El objetivo final no es solo «dejar de estar deprimido/a», es que salgas de terapia:

• Conectado/a con quien realmente eres ahora
• Con herramientas para regular tus emociones
• Capaz de afrontar futuras dificultades sin derrumbarte
• Con mayor autoconocimiento y autonomía
• Empoderado/a para crear la vida que deseas vivir

  Formato: Sesiones individuales de 50 minutos.
👥 Población: Adulta e infanto-juvenil.
📅 Frecuencia: Semanal (especialmente importante al inicio del tratamiento).
🌍 Idioma: Sesiones presenciales en español. También ofrecemos Terapia Online en inglés.
📍Modalidad: Consulta Presencial en Chamberí o Consulta Online a través de Videollamada, desde cualquier parte del mundo.

Las sesiones semanales son fundamentales en el tratamiento de los Problemas del estado de ánimo. No es un capricho: es lo que permite conectar con lo que nos ocurre, que la tristeza no siga determinando tu vida y que avancemos para conseguir nuestros objetivos en el tratamiento.

Porque no tratamos solo síntomas, tratamos personas.

Entendemos que esa negatividad, aunque hoy te genera tanto malestar, en su momento tuvo una razón para convertirse en la actitud con la que aprendiste a estar en el mundo. No hay nada «roto» en ti que debamos «arreglar». Lo que haremos es acompañarte para comprender qué ocurrió, y ayudarte a desarrollar una nueva versión de ti mismo/a que te permita sentirte mejor.

Trabajamos desde el respeto absoluto a tu proceso, sin juicios, creando un espacio de confianza donde puedas explorar todo lo que necesitemos explorar.

Entendemos que pedir ayuda da vértigo.
Quizás pienses «¿y si no funciona?», «¿y si no es para tanto?», «¿y si no sé explicar lo que me pasa?».

No pasa nada. No necesitas tener las respuestas. No necesitas estar en tu «peor momento» para buscar apoyo. Y definitivamente, no tienes que pasar por esto solo/a.

El simple hecho de estar leyendo esto ya es un paso importante. Significa que una parte de ti, por pequeña que sea, todavía tiene esperanza. Y esa parte tiene razón.

¿Cuánto dura el tratamiento? Cada proceso es único. Algunos pacientes sienten mejora significativa en pocas semanas, otros necesitan más tiempo. Lo importante es que avanzaremos a tu ritmo, sin prisas pero sin pausas.

¿Y si he probado terapia antes y no funcionó? Puede que no encontraras el enfoque o el/la terapeuta adecuado/a. Nuestro método integrador nos permite adaptar el tratamiento a lo que tú necesitas, no al revés.

¿Necesito medicación? La terapia psicológica es efectiva para tratar la depresión, en muchos casos sin necesidad de medicación. Si la necesitas, trabajamos coordinados con psiquiatras.

¿Qué pasa si me cuesta mucho hablar? No tienes que llegar «preparado/a», ni hablando sin parar. Respetamos tus tiempos y te ayudamos a poner palabras a lo que sientes, poco a poco.

¿Es confidencial? Absolutamente. Todo lo que se habla en Terapia está protegido por secreto profesional.

No tienes que cargar con esto solo/a. No tienes que esperar a «estar peor» para pedir ayuda. Y no, no es «ser débil» ni «no poder con tu vida». Es ser valiente y decidir que mereces sentirte mejor.

Contacta con nosotras y cuéntanos qué te ocurre. Sin compromiso, sin presión. Solo una conversación para ver cómo podemos ayudarte.

Terapia Psicológica en Chamberí, Madrid | Sesiones presenciales y online
alpsicologamadrid.es