¿Qué es el Guion de Vida?
Eric Berne, un prestigioso psiquiatra y psicoanalista, introdujo la idea del «Guion de Vida». Este concepto ofrece una lente única para entender cómo nuestras experiencias tempranas influyen en la forma en la que vivimos y nos relacionamos con el mundo.
Según este autor, las personas desarrollamos una serie de patrones de comportamiento que se repiten a lo largo de nuestra vida. Es decir, es como un guion teatral que escribimos durante nuestra infancia, y que dicta cómo actuamos de forma inconsciente en diversas situaciones. Puede incluir comportamientos automáticos, estrategias de afrontamiento y formas de relacionarnos con los demás.
¿Cómo se forma el Guion de Vida?
Se desarrolla como resultado de la adaptación de cada niño/a a su contexto y de los mensajes parentales.
Parte de la idea de que, al nacer, llegamos a un sistema ya creado, no escogido por nosotros. Dicho sistema, nos sugiere un Guion de Vida para poder encajar con nuestras figuras vinculares.
Al mismo tiempo, los padres emiten una serie de mensajes expresados en forma de palabras, actitudes o expectativas que son captados por el niño como prohibiciones, requerimientos o permisos de la conducta. Por ejemplo, mensajes tales como: no crezcas, no seas importante, no disfrutes (prohibiciones o requerimientos); o, por el contrario: sé tú mismo, exprésate, tú vales (permisos para vivir, equivocarse o lograr).
Así, se forman una serie de creencias centrales y arraigadas sobre uno mismo y sobre el mundo, que se establecen a partir de las interacciones con las figuras de apego.
Aunque el Guion de Vida se escribe en la infancia, continúa afectando a las elecciones y relaciones de la edad adulta. Es decir, puede ser la base de nuestras decisiones profesionales, patrones de relación con los demás y perspectivas sobre el éxito y la felicidad. Por eso, influye en nuestro bienestar emocional.
Ejemplo de un guion de vida destructivo
Pepe crece en un hogar donde la comunicación es escasa y las emociones se reprimen. La falta de conexión emocional con sus padres crea un vacío afectivo y la creencia de que expresar vulnerabilidad es peligroso. Además, está influenciado por estándares inalcanzables establecidos por sus padres.
Todo esto hace que Pepe desarrolle una autocrítica constante. La perfección se convierte en su meta, y cualquier error, por pequeño que sea, refuerza la idea de que es inherentemente defectuoso. En sus relaciones, busca validación constante, pero su miedo a la vulnerabilidad le lleva a esconder sus verdaderos sentimientos. De este modo, se involucra en relaciones superficiales, temiendo que, si los demás lo conocen realmente, lo rechazarán.
En el ámbito profesional, a pesar de tener habilidades y talento, Pepe se boicotea. Es decir, evita oportunidades de avance por miedo al fracaso y a la crítica. La procrastinación y la duda afectan a su desempeño y crecimiento. Con el tiempo, Pepe se aleja de amigos y familiares. Su autoimagen negativa y patrones destructivos erosionan sus conexiones sociales. La falta de apoyo emocional refuerza su creencia de que está destinado a estar solo.
¿Qué se hace en Psicoterapia?
Es importante saber que el Guion de Vida de una persona siempre se puede reescribir. Algunos pasos para trabajar en psicoterapia, con el objetivo mejorar la calidad de vida y las relaciones interpersonales, son:
- Explorar y reflexionar la historia de vida de la persona, desde la infancia hasta la edad adulta. Se prestará especial atención a los sucesos más destacados y se evaluarán las relaciones más significativas a lo largo de su vida.
- Identificar aquellas creencias limitantes y mensajes parentales internalizados que puedan estar contribuyendo a la formación de su Guion de Vida.
- Conectar con las emociones asociadas a los momentos clave de su vida. Comprender estas emociones es crucial para desentrañar sus patrones de comportamiento.
- Reconocimiento de los patrones de vida que conforman su Guion de Vida: formas habituales de relacionarse con los demás, de toma de decisiones, de solución de problemas, etc.
- Cuestionamiento de aquellas creencias limitantes y desarrollo de nuevas estrategias de afrontamiento (por ejemplo: habilidades de regulación emocional, establecimiento de límites, etc.) y cambio de patrones.
Poco a poco, la persona, con ayuda del terapeuta, comenzará a crear una nueva narrativa más saludable para su futuro. Es decir, irá reescribiendo su Guion.
Nosotras podemos acompañarte, ¿hablamos?.
